Cette estimation combine une équation de dépense au repos et un coefficient d’activité. Elle donne un ordre de grandeur de maintien, pas une prescription alimentaire.
Renseignez les données utilisées par l’équation de Mifflin–St Jeor, puis choisissez le niveau d’activité qui ressemble le mieux à une semaine habituelle.
Dépense estimée = Mifflin–St Jeor × coefficient d’activité
Calcul du métabolisme au repos à partir du poids, de la taille, de l’âge et du coefficient biologique.
Multiplication par le niveau d’activité déclaré.
Affichage séparé du repos et du maintien afin de ne pas confondre les deux valeurs.
Une femme de 35 ans, 70 kg, 170 cm et activité légère obtient environ 1 900 kcal/jour de maintien.
Dans ce scénario, l’équation donne 1 426,5 kcal au repos ; multipliées par 1,375, elles donnent 1 961,4375 kcal, affichées 1 961. Les valeurs à −10 % et +10 % sont des variations arithmétiques illustratives : elles ne mesurent pas l’incertitude individuelle.
Le résultat central estime l’énergie quotidienne susceptible de maintenir le poids.
Une montre ou une séance sportive ne mesure pas exactement la dépense totale.
Les besoins réels peuvent varier avec la composition corporelle, la santé, la grossesse, l’allaitement ou une phase de croissance.
Ces pages détaillent les définitions, les hypothèses et les limites pour vous aider à interpréter le résultat.
Outil destiné aux adultes en bonne santé et hors grossesse/allaitement. Pour un objectif de perte ou prise de poids, un trouble alimentaire ou une pathologie, l’estimation doit être individualisée par un professionnel.
Urgence : en présence d’un symptôme grave ou brutal, contactez les services d’urgence au 15 ou au 112. Un résultat de calcul ne doit jamais retarder une prise en charge.
Pour replacer ce besoin énergétique dans l’alimentation liée à l’entraînement, consultez le dossier nutrition et culturisme, sans transformer l’estimation en prescription.
Les liens mènent vers la publication ou l’organisme à l’origine du repère. Consultation et vérification éditoriale : 15 septembre 2026.
La méthode générale de sélection, de vérification et de correction est décrite sur la page Références et méthodologie santé.
Non. Le résultat estime le maintien ; il ne fixe pas un déficit adapté.
Parce que la dépense liée aux déplacements, au travail et au sport varie fortement.
Le métabolisme au repos couvre les fonctions vitales ; le besoin quotidien inclut l’activité.