Chaleur, fièvre, diarrhée, altitude et activité physique augmentent souvent les pertes.
Hydratation
Besoin en eau
L’EFSA fixe des apports adéquats de population pour l’eau totale, aliments compris. Ce ne sont pas des obligations exactes pour chaque personne.
Formule publiéeSources accessiblesTests publicsCalcul local
Calcul immédiat
Renseignez les valeurs utiles
Sélectionnez le repère correspondant. L’outil estime aussi la part provenant des boissons en utilisant une hypothèse explicite de 80 %.
Votre résultat apparaîtra ici.Les hypothèses utilisées seront rappelées avec le chiffre.
Calcul vérifiable
La méthode utilisée
Boissons estimées = apport adéquat total × (1 − part des aliments)
- 1
Base EFSA : 2,0 L/j pour les femmes et 2,5 L/j pour les hommes.
- 2
Ajout indicatif de 0,3 L pendant la grossesse ou 0,7 L pendant l’allaitement.
- 3
Retrait de la part d’eau supposée provenir des aliments.
Exemple contrôlable
Pour une femme hors grossesse avec 20 % venant des aliments : 2,0 L d’eau totale correspondent à environ 1,6 L sous forme de boissons.
Après le chiffre
La soif, l’alimentation et les pertes changent le besoin
L’eau est aussi apportée par les aliments et toutes les boissons.
Boire excessivement en peu de temps peut être dangereux.
Santé : prudence nécessaire
Limites et situations particulières
Une insuffisance rénale ou cardiaque, certains traitements et des pertes inhabituelles nécessitent des consignes personnalisées. Ne forcez pas une quantité standard dans ces situations.
Urgence : en présence d’un symptôme grave ou brutal, contactez les services d’urgence au 15 ou au 112. Un résultat de calcul ne doit jamais retarder une prise en charge.
Traçabilité
Sources utilisées pour cette calculatrice
Les liens mènent vers la publication ou l’organisme à l’origine du repère. Consultation et vérification éditoriale : 15 août 2026.
La méthode générale de sélection, de vérification et de correction est décrite sur la page Références et méthodologie santé.
Questions fréquentes
Comprendre le calcul
Faut-il boire exactement 2 litres ?
Non. Le repère porte sur l’eau totale, aliments inclus, et les besoins individuels varient.
Le café et le thé comptent-ils ?
Ils apportent de l’eau, même si leur place dépend aussi du contexte individuel.
Pourquoi le poids n’est-il pas demandé ?
La page applique les valeurs de référence EFSA, pas une règle universelle en ml/kg.
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